TEN Lebensordnung
die 6 Tore deiner Gesundheit

Licht und Luft sind die ersten Geschenke des Lebens.
Mit dem ersten Atemzug treten wir in diese Welt. Über den Atem empfangen wir das Leben, geben ab, was uns nicht mehr dienlich ist, regulieren und verbinden uns mit dem Moment. Und über das Licht werden unsere zirkadianen Rhythmen gesteuert: Tag und Nacht, Wachen und Schlafen, Aktivität und Ruhe.

Heute verbringen wir Menschen den grössten Teil des Tages in Innenräumen. Der Bildschirm leuchtet heller als der Himmel, unser Atem wird flacher. Der Körper bekommt zu wenig Tageslicht, zu wenig frische Luft, zu wenig natürlichen Wechsel.
In diesem Tor geht es darum, wieder einfache Anker zu finden: morgens ans Licht, bewusst atmen, regelmässig hinausgehen, den Körper mit der Natur rückverbinden.
Es geht darum, dass wir uns erinnern: das Leben schenkt sich uns im Atem und im Licht.

Eines der berühmtesten Zitate von Hippokrates lautet: „Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel, und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“

Und der  französische Gastrosoph Jean Anthelme Brillat-Savarin prägte 1826 den Spruch: «Sag mir, was du isst – und ich sage dir, wer du bist».

Diese beiden Zitate weisen auf die Wichtigkeit dieses Tores hin – nicht nur stofflich, sondern auch energetisch, rhythmisch und informativ. In einer Zeit, in der vieles zwar satt macht, aber unsere Zellen nicht wirklich nährt, wird die Frage nach echten Lebens*Mitteln wieder zentral.

Speise und Trank bedeutet in der TEN nicht einfach «gesund zu essen nach Plan». Was heisst das überhaupt? Es bedeutet: Was nährt dich? Was stärkt deine Konstitution? Was reguliert dein Nervensystem und dein hormonelles Gleichgewicht? Was unterstützt deine Verdauungskraft, deine Ausscheidung, deine Lebenskraft?

Ein kalter, träger Magen braucht andere Lebensmittel, als ein überhitztes Magenfeuer. Ein hochsensibles System braucht andere Reize als ein phlegmatisch blockiertes. Manchmal braucht es Wärme, Bitterstoffe und gekochte Speisen. Manchmal Kühlung, Entlastung und mehr Ruhe und Rhythmus im Essen.

Auch das WIE ist elementar: achtsam kochen, gut kauen, nicht nebenbei essen, Wildkräuter und lokale Pflanzenkraft wieder in den Alltag integrieren – all das unterstützt dieses Tor, damit unsere Nahrungsmittel wieder unsere Lebens*Mittel und somit unsere Heilmittel sein können.

Unser Körper ist nicht dazu konzipiert, den ganzen Tag im Büro stillzusitzen, während der Kopf rennt.
Viele Menschen sind heute gleichzeitig unterbewegt und überreizt. Sie sitzen lange, nehmen viele digitale Reize auf, tragen innere Spannung, die sich im Nacken- und Rückenbereich, im Bauch, in der Atmung und vielem mehr niederschlagen. Und wenn endlich Ruhe wäre, kann das Nervensystem nicht mehr landen.
Bewegung und Ruhe gehören zusammen wie Einatmen und Ausatmen. Der Körper braucht Aktivität, damit er entspannen kann. Er braucht Kraft, damit er tragen kann. Er braucht Erschöpfung im guten Sinn – wie nach einer langen Wanderung, wenn die Beine müde sind und der Geist klar wird, denn daraus entsteht wahrhaftige Erholung und Regeneration.

In diesem Tor geht es um den Ausgleich zwischen Aktivität und Regeneration – Sympathikus und Parasympathikus – um die Rhythmen des Lebens.
Über kleine Routinen, Naturbewegung, Reflexzonentherapie, Atemarbeit oder körperliche Impulse kann dein System wieder lernen, zwischen Spannung und Entspannung zu wechseln und sich selbst zu regulieren.

Schlaf ist wie bereits oben erwähnt unsere Regenerationszeit. In der Nacht sortiert sich das Nervensystem, Eindrücke werden verarbeitet und unsere Zellen regenerieren sich.
Doch viele Menschen sind heute erschöpft und gleichzeitig innerlich unruhig – die neuro-endokrine Balance ist in Schieflage. Der Körper liegt im Bett, aber der Geist läuft weiter, Gedanken kreisen, das Herz ist unruhig und das System bleibt im Alarmzustand.
Ein gesunder und ausgewogener Schlaf ist die Basis für Regeneration und Lebenskraft durch den Tag.

In diesem Tor berühren sich deshalb viele Ebenen: Licht und Luft, Bewegung und Ruhe, Gemüt und Sinn, hormonelle Regulation und Ausgleich der Stressachse, Pflanzenalchemie, Reflexzonenimpulse und rhythmisierende Morgen- und Abendrituale, damit dein System wieder in deinem natürlichen Rhythmen schwingt und du voller Lebenskraft deinen Tag gestalten kannst.

Was in den Körper hineinkommt, muss auch wieder hinausfinden.
In der heutigen Zeit muss unser Körper mit viel mehr Belastungen zurechtkommen, als früher: Umweltgifte, Pestizide und andere hormonaktive Substanzen, Zusatzstoffe, Schwermetalle, Medikamente, digitale Reize, emotionale Lasten und vielem mehr. Das alles bedeutet Stress für den Körper, wie auch für unser Gesamtsystem.

Der Körper versucht, all das zu verarbeiten – über Leber, Milz, Niere, Darm, Haut, Lunge, Lymphe und bei Frauen auch über den zyklischen Weg der Menstruation. Wenn diese Wege überfordert sind, kann sich das in den verschiedensten Symptomen zeigen, z.B. als Schweregefühl, Hautreaktionen, Unverträglichkeiten, Kopfdruck, Müdigkeit, Verdauungsbeschwerden, Entzündungsneigung oder innere Reizbarkeit.

In diesem Tor geht um eine stimmige Entlastung deines Systems – deiner Konstitution entsprechend. Je nach Situation und Belastung braucht es Bitterstoffe, Leberwickel, Basenbäder, Trockenbürsten oder andere ausleitende Verfahren wie Schröpfen oder Baunscheidtieren, um deine Ausscheidungsorgane und die damit zusammenhängende Ausleitung von Giftstoffen zu unterstützen.

Entscheidend ist deine Konstitution. Ein feines, neurogenes System braucht andere Impulse als ein stark gestautes, phlegmatisches System. Das richtige Mass des richtigen Reizes im richtigen Moment sind hier entscheidend, damit dein System in seiner natürlichen Regulation optimal unterstütz werden kann.

Gemüt und Sinn sind aus meiner Sicht das tiefgreifendste Tor.
Denn «Alles ist Geist» besagt schon das erste hermetische Gesetz nach Hermes Trismegistos.
Wenn ein Mensch den Sinn in seinem Leben verliert, verliert auch der Körper seine Richtung – die Materie folgt immer dem Geist. Dann wird das Leben schwer, kalt, trocken oder leer. Das Feuer sinkt, Freude und Lebenskraft ziehen sich zurück.

In diesem Tor geht es um die Rückverbindung zu dir selbst, zu deiner Seelenessenz, deiner inneren Wahrheit, die aus deinem Herzen strahlt.
Zu dem, was dich trägt, wenn das Aussen laut wird.

Hier schauen wir auf Stressmuster, toxische Beziehungen, alte Glaubenssätze, Grenzen, Schuldgefühle, Überanpassung, innere Orientierung und die Frage: Wofür bist du hier?

Damit du dich wieder an dich selbst und an deine wahre Aufgabe in diesem Leben besinnen kannst.
Wenn in deinem Innern wieder Sinn entsteht, verändert sich entsprechend auch dein Aussen. So landen wir beim hermetischen Gesetz der Entsprechung: «Wie innen – so aussen. Wie im Kleinen – so im Grossen.» Fraktal eingewoben in der kosmischen Unendlichkeit.